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Mein Anliegen ist es Sie zum Nachdenken anzuregen und sich mit dem Wichtigsten in Deinem Leben zu befassen...nämlich...mit DIR!!!!

Richtige Ernährung ist die Grundlage von Allem

Prinzipiell lässt sich nahezu jedes körperliche Gebrechen auf unsere Ernährung und deren Auswirkung auf uns zurück führen.

Eine gesunde Ernährung ist eine Ernährungsweise, die alle notwendigen Nährstoffe und Energie für unseren Körper bereitstellt, um optimal zu funktionieren und Krankheiten zu vermeiden. Hier sind einige allgemeine Richtlinien für eine gesunde Ernährung:

 

Vielfältige Lebensmittel:

 

Essen Sie eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen, einschließlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein und gesunden Fetten.

Beschränken Sie stark verarbeitete Lebensmittel:

 

Versuchen Sie, Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt, Salz, gesättigten und trans-Fetten und künstlichen Zutaten zu vermeiden oder zu begrenzen.

Trinken Sie genug Wasser:

 

Versuchen Sie, täglich mindestens 1,5 bis 2 Liter Wasser zu trinken.

Begrenzen Sie Alkoholkonsum:

 

Wenn Sie Alkohol trinken, beschränken Sie Ihre Aufnahme auf ein bis zwei Getränke pro Tag für Männer und ein Getränk pro Tag für Frauen.

Essen Sie regelmäßig und in angemessenen Portionen:

 

Essen Sie regelmäßig und achten Sie darauf, Ihre Portionen zu kontrollieren.

Vermeiden Sie fettreiche Lebensmittel:

 

Vermeiden Sie Lebensmittel, die viel gesättigte und Transfette enthalten, wie Fastfood, frittierte Lebensmittel und verarbeitete Snacks.

Essen Sie viel Obst und Gemüse:

 

Essen Sie täglich mindestens 5 Portionen Obst und Gemüse, um wichtige Vitamine, Mineralien und Ballaststoffe zu erhalten.

Wählen Sie Vollkornprodukte:

 

Wählen Sie Vollkornprodukte wie Vollkornbrot, Vollkornnudeln und braunen Reis, um mehr Ballaststoffe und Nährstoffe zu erhalten.

Essen Sie mageres Protein:

 

Essen Sie mageres Protein wie Hühnchen, Fisch, Eier und Bohnen, um Muskeln aufzubauen und zu erhalten.

Kochen Sie zu Hause:

 

Versuchen Sie, zu Hause zu kochen und zu essen, um die Kontrolle über Ihre Zutaten und Portionen zu haben.


Diabetiker, zum Beispiel, sollten einfach auf zucker- und fetthaltige Stoffe verzichten und schon wird es Ihnen meist auch ohne Tabletten wieder gut gehen. Hierzu gibt es auch eine super Doku auf Netflix Namens ,,What the Health". Es ist zwar eine amerikanische Doku, aber bringt den Kern von allem gut heraus.

Kurz und knapp gesagt essen wir einfach zu viele tierische Fette, welche durch ungünstige Haltung und Fütterung der Tiere, eine derart degenerierte Zellstruktur aufweisen (extreme Endzündungswerte in Fleisch- und Milchprodukten), dass unser Körper bei deren Aufnahme ständige Fehlereinbauten der Bausteine auf Zellebene vornimmt, was ein deutlich höheres Krebsrisiko darstellt.

Studien haben ergeben, wenn der tierische Fettanteil kleiner 5 Prozent in unserer Ernährung ist, dann sind diese Fehleinbauten in unserem Körper noch reparabel.

Man kommt also nicht umhin über eine überwiegend pflanzliche Ernährung nachzudenken!

Ich selbst bin den Weg der veganen Ernährung gegangen und liebe die vielen Vorteile, welche ich seitdem für eine unglaubliche innere Zufriedenheit sorgen.

Ich als Mutter drei gesunder Kinder habe vor meiner Schwangerschaft extreme Bedenken wegen veganer Ernährung gehabt. Zu viele unsachliche Meinungen haben meine Ängste und Sorgen genährt.

Wer Angst hat wegen veganer Ernährung in der Schwangerschaft, dem kann ich mit ruhigem Gewissen diesen  überragenden Kurs empfehlen!

Zu allgemeiner veganer Familienernährung kann ich nur auf diesen Kurs verweisen! Seht es euch an und entscheidet euch! Die Gründer haben sich so umfangreich informiert, sodass sämtliche negativen Meinungen keine Relevanz mehr besitzen.


Nahrungsergänzung

Die Bedeutung von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich der individuellen Ernährungsgewohnheiten, des Lebensstils und der Gesundheitsbedürfnisse.

In der Regel sollten die meisten Menschen eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung zu sich nehmen, die ausreichend Nährstoffe enthält. Wenn jedoch bestimmte Nährstoffe in der Ernährung fehlen oder der Körper aufgrund von Krankheit, Schwangerschaft oder Alterungsprozessen zusätzliche Unterstützung benötigt, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, diese Defizite auszugleichen.


Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine gesunde Ernährung und einen gesunden Lebensstil sind. Sie sollten immer in Kombination mit einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität eingenommen werden.


Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, sollten Sie immer Ihren Arzt oder einen Ernährungsexperten konsultieren, um festzustellen, ob sie für Ihre spezifischen Gesundheitsbedürfnisse geeignet sind und um sicherzustellen, dass Sie keine unerwünschten Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln haben.

Großes Thema bei vegetarischer und veganer Ernährung ist die Nahrungsergänzung. Jeder der glaubt dass lediglich im Fleisch und in der Milch alles steckt was der Körper braucht, dem muss ich leider sagen dass er auf dem Holzweg ist. Auch bei regelmäßigem Fleischkonsum fehlen wichtige Nährstoffe wie Vitamin D3 und Vitamin B12. Ebenso machen sich viele darüber lustig, dass die Nahrungsergänzung eine chemische Zusatzbelastung für Vegetarier und Veganer ist, aber betrachten wir es doch genauer.

Nahezu alle Nahrungsergänzungsmittel, welche durch pflanzliche Ernährung gewählt werden sind pflanzlicher Natur. Die Tiere in der Massentierhaltung werden ebenso durch EU-Vorschriften mit Nahrungsergänzungsmitteln auf die gewünschten Prüfwerte gebracht, jedoch bekommen diese meist rein chemische Nahrungsergänzungsmittel, über die der Konsument keine Kontrolle hat! Auch hier wieder ein klarer Pluspunkt für die selbstverantwortliche Nahrungsergänzung!